Belastning, volumen, intensitet, pause og progression: sådan bygger du en træningsgang, der holder, på 12 kort (%1RM, RIR og RPE, mål, progression, periodisering).

Protokol, udstyr, beregning og normer for 30 felttests til at vurdere en sportsudøver, i 6 fysiske kvaliteter: udholdenhed og VMA, hurtighed, spring og styrke, smidighed, balance og kropssammensætning.